チェストプレスの大胸筋に効かせるやり方！バストアップ効果も
チェストプレスマシンを使ったウエイトトレーニング種目「チェストプレス」。大胸筋を効率よく鍛えられるチェストプレスはベンチプレスより安全性が高いので、筋トレ初心者にもおすすめです。そこで今回は、チェストプレスのやり方や効果を高めるコツ、注意点を解説します。
チェストプレスのコツ③呼吸法を意識する
チェストプレスの呼吸法は、腕を押し出すときに息を吐き、腕を戻すときに息を吸うのが基本です。正しい呼吸法をマスターすると、体にたくさんの酸素を取り込むことができ、今より重いウエイトを扱えるようになります。
まとめ
ほとんどのジムに設置されているチェストプレスマシン。専用マシンを使って大胸筋を鍛えるチェストプレスは、安全かつ難易度の低いトレーニングとして知られています。
ハンドルを握る手幅や肩甲骨の動きに注意点がありますが、基本的にはマシンに深く腰掛け、大胸筋を意識しながらトレーニングすることで効果を実感できますよ！
