【初心者必見】アブドミナルクランチの効果的なやり方を解説！
専用のマシンを使用して、上体を倒す動作を繰り返すことで腹筋を鍛える「アブドミナルクランチ」。逆三角形ボディーに憧れる男性や、くびれが欲しい女性におすすめの筋トレです。そこで今回は、アブドミナルクランチのやり方や効果を上げるコツ、注意点をご紹介します。
まとめ
効率よく腹筋を鍛えられるアブドミナルクランチですが、重量設定やトレーニングの頻度には注意が必要です。重量は重ければ重いほどいいわけではないので、自分に合った重量から始めてください。また、オーバートレーニングは腰痛や脊椎のケガのもとになるので、アブドミナルクランチに挑戦する人は1週間に2～3回を目安に行いましょう。
