筋トレをしても体重が減らない原因を解説！効率的なやり方は？
一生懸命筋トレを続けているのに、なぜか体重が減らない…。その悩みの原因は、筋トレやダイエットに関する間違った知識と方法にあるかもしれません。そこで今回は、筋トレをしても体重が減らない原因や、筋トレで効率的に体重を減らす方法を解説します。あわせておすすめの筋トレ動画も紹介しているので、さっそくチェックしてみましょう！
【筋トレメニュー】
・エア自転車漕ぎ
・腹筋
・側筋
・足を曲げ伸ばしする腹筋
・足をクロスさせる腹筋
・足上げ腹筋
・肘つき腹筋
・サイドプランク
・肘つき腹筋（反対側）
・サイドプランク（反対側）
・ねじりプランク
・足上げプランク
※各筋トレを20秒行い、10秒程度の休憩を挟みましょう。
痩せる方法＋脂肪燃焼させる【8種の1日2分30秒だけメニュー】“音楽と一緒に”
【筋トレメニュー】
・スクワット
・マウンテンクライマーズ
・ジャンピングランジ
～2×8休憩～
・ジャンピングランジ
・腹筋
・プランク
・ステップキック
・エア自転車漕ぎ
まとめ
筋トレには即効性はないので、始めてすぐに筋肉がついたり、体重が減ったりすることはありません。しかし、正しいフォームで1ヶ月以上筋トレを続けていれば、必ず美しいボディラインを手に入れることができます。
体重だけでなくボディラインにも目を向けて、健康的なダイエットに取り組みましょう！
