筋トレが続かない3つの理由を紹介！続けるためのコツも

気合いを入れて筋トレを始めたにもかかわらず、途中でモチベーションが下がり、継続できなくなる人は少なくありません。このように多くの人が筋トレを続けられなくなるのは、なぜなのでしょうか？

そこで本記事では、筋トレが続かない理由と続けるためのコツを解説します。筋トレを継続して行い、理想のボディーを手に入れましょう！

1. 筋トレが続かない3つの理由
2. 筋トレを続けるコツ

筋トレが続かない3つの理由

ダイエットやボディメイクを目的に筋トレを始めたものの、続けられずに挫折してしまう人は少なくありません。長く筋トレを続けるためにも、まずは筋トレが続かない主な理由をチェックしておきましょう。

単純にキツイから

数ある運動の中でも、筋トレはハードな部類に入ります。そのため運動不足の人や、飽き性の人にとって筋トレは非常にキツく、継続するのは容易ではありません。

明確な目標がないから

筋トレが続かない理由の一つに、明確な目標がないことが挙げられます。勉強でも仕事でも、目指す点数や守るべき納期があると頑張れるものです。つまり目標や目的なく筋トレを始めた人は、頑張る理由を見つけられないため継続するのが困難になってきます。

体やメンタルの調子が良くないから

筋トレをしたい気持ちはあるものの、なぜかやる気が起きない時もありますよね。それは体やメンタルの調子が悪く、あなたの体や心が筋トレを拒否しているのかもしれません。体やメンタルの調子が悪い時に無理して筋トレを行ったところで、効率の良いトレーニングはできないどころかケガをするリスクが高まるだけなので、体やメンタルの調子が戻ってくるまで無理せず休みましょう。

筋トレを続けるコツ

筋トレが続かない主な理由をご紹介しましたが、筋トレを続けるにはどうしたらいいのでしょうか？そこでここからは、筋トレを続けるコツを解説します。

ハードなメニューを組まない

筋トレはただでさえハードな運動なので、メニューの組み方には注意が必要です。最初にハードなメニューを組んでしまうと、想像以上のキツさに挫折してしまう可能性があります。最初から筋トレ上級者のメニューをこなそうとするのではなく、できる範囲のメニューをこなしましょう。

休息日を取り入れる

筋トレを始めたばかりの人の中には、毎日取り組んでいる人もいるかもしれません。しかし、筋トレは毎日取り組むのではなく「中2日空ける」のがおすすめです。これはキツさのあまり挫折することを防ぐ目的もありますが、ケガのリスクを減らすためでもあります。