筋トレが続かない3つの理由を紹介！続けるためのコツも
筋トレを始めたものの継続できずに、途中で挫折してしまう人は少なくありません。では、筋トレを続けるにはどうしたらいいのでしょうか？そこで今回は、筋トレが続かない理由と続けるためのコツを解説します。筋トレを始めようと思っている人や、筋トレが続かず挫折した経験がある人はぜひチェックしてください！
筋肉は48時間～72時間を目安に回復するとされており、筋肉痛がある状態で筋トレをすると痛みのせいで可動域が狭まって効率が悪くなります。ケガなく筋トレを続けるためにも休息日を取り入れ、筋トレは週2～3回程度に抑えましょう。
明確な目標をもつ
例えば、ダイエットを目的に筋トレを始めた場合は「〇月〇日までに-〇kgを達成する」というように、できるだけ具体的な目標を立てることが重要です。とはいえ「1ヶ月で-10kg」のような非現実的な目標はおすすめできません。ここで活用したいのが“ステップ・バイ・ステップ法”です。
ステップ・バイ・ステップ法とは、小さな目標を立て、段階を追って達成していく方法をいいます。無謀な計画を立てるのではなく、1週間で-0.5kg、1ヶ月で2kgというように達成できそうな目標を立て、それらを確実にこなしていきましょう。
まとめ
筋トレに即効性はないので、継続しなければ意味がありません。また、筋トレは1ヶ月では効果が出にくく、最低でも2ヶ月程度は続ける必要があります。
今から筋トレを始めようと思っている人も、すでに筋トレを始めている人も、本記事で解説したコツを参考に筋トレを継続し、憧れのボディーをゲットしましょう！
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