僧帽筋が発達しすぎて悩んでいる女性必見！おすすめストレッチ動画5選

僧帽筋が発達しすぎる原因

僧帽筋が発達しすぎる原因は、筋トレのしすぎだけではありません。肩こりが原因で僧帽筋が盛り上がることもあれば、骨盤の歪みによって僧帽筋が発達しすぎることもあります。

また、日常的に僧帽筋を使う仕事をしている女性や、目を酷使して眼精疲労を感じている女性も僧帽筋が発達しすぎることがあります。

発達しすぎた僧帽筋をなくすストレッチ5選

発達しすぎた僧帽筋をなくすには、肩周りをほぐすストレッチを試してみるのがおすすめです。以下に僧帽筋の盛り上がりに悩む女性におすすめの動画をまとめたので、動画を観ながら試してみましょう。

ブスの美ボディメイク -miey bodymake- / もっこり僧帽筋が治るストレッチとトレーニング

まずは、骨格矯正ピラティストレーナー兼YouTuber「ブスの美ボディメイク -miey bodymake-」による僧帽筋のストレッチとトレーニングの紹介です。終わった後は肩周りがじんわりと温かくなり、体も頭もスッキリします。

ゆうか（Yuuka Sagawa） / 【5分】ボッコリ首まわりを細くする

次は、元バレリーナ「ゆうか（Yuuka Sagawa」が教える僧帽筋ストレッチを試してみましょう。

GronG グロング / 僧帽筋ストレッチ【11分間】

続いて、スポーツブランド「GronG（グロング）」による僧帽筋ストレッチをご紹介します。すべて座ったままできるストレッチなので、デスクワークの休憩中に試してみるのもおすすめです。

オガトレ / 肩甲骨が『超』硬い人向け！

今度は、国内最大のストレッチチャンネル「オガトレ」によるストレッチ動画です。僧帽筋上部と僧帽筋中部をストレッチでき、肩甲骨周りがスッキリします。

GENRYUチャンネル / 僧帽筋リリース

最後は、大分市で綜合整体GENRYU代表を務める「GENRYUチャンネル」の僧帽筋リリースをご紹介します。簡単なストレッチばかりなので、手軽に僧帽筋をほぐしたい方におすすめです。

まとめ

僧帽筋のストレッチを行うと、肩周りの血行が促進されてじんわりと温かくなってきます。自然と頭もスッキリしてくるので、僧帽筋の盛り上がりに悩んでいる女性はもちろん、眼精疲労を感じた時や肩のこりが生じた時に試してみるのもおすすめです。

この僧帽筋ストレッチは継続して行うことに意味があり、1日や2日で効果があらわれるものではありません。無理のない範囲で継続し、スッキリとした上半身を手に入れましょう！