バーピーチャレンジのやり方は？2種類の方法とダイエット効果を紹介
毎日バーピージャンプを行うだけの手軽なダイエット方法「バーピーチャレンジ」。本記事では、15～30日間で効果が出ると話題のバーピーチャレンジのやり方やポイントをご紹介します。2種類のやり方を紹介しているので、試しやすい方法を選んでみましょう！
直立した状態からしゃがんで腕立て伏せの状態になり、立ち上がってジャンプするバーピージャンプ。このバーピージャンプを行うだけの簡単なダイエット方法が話題になっているのだとか！？
そこで今回は、バーピージャンプのダイエット効果に着目したバーピーチャレンジについてご紹介します。バーピーチャレンジで全身を引き締め、楽しくダイエットを成功させましょう！
バーピーチャレンジとは
バーピーチャレンジとは、バーピージャンプと呼ばれる全身運動を行うダイエット方法です。最初は1日に数回バーピージャンプを行い、徐々にバーピージャンプの回数を増やしていきます。同じ回数を15～30日間続けて行う方法もあるので、自分にとって継続しやすいバーピーチャレンジの方法を試すのがおすすめです。
そんなバーピーチャレンジは短時間でできるうえに省スペースでOKという手軽さで人気を集めており、効率よくダイエットできると評判です。
そもそもバーピージャンプってなに？
バーピージャンプとは、直立した状態からしゃがんで腕立て伏せの状態になり、立ち上がってジャンプする全身運動です。学生時代に体育の授業や部活動でやったことのある人も多いのではないでしょうか？
以下にバーピージャンプの一連の動作をまとめたので、基本をおさらいしておきましょう。
【バーピージャンプのやり方】
1. 足を肩幅に広げ、まっすぐ立つ。
2. その場でしゃがみ、両手を床につける。
3. 両足を後ろに蹴り出し、腕立て伏せの状態になる。
4. 両足を戻し、再びしゃがむ。
5. 立ち上がると同時に、頭上で1回手を叩きながらジャンプする。
バーピーチャレンジの効果
バーピーチャレンジには脂肪燃焼効果が期待でき、太もも・お腹・二の腕など全身を引き締めることが可能です。また、心肺機能が強化されるため持久力が上がり、スポーツのパフォーマンスが向上したという人も少なくありません。
さらにバーピーチャレンジにはリフレッシュ効果があり、朝に行うと頭がすっきりしたり、活力がみなぎったりするという嬉しい効果もあります。
バーピーチャレンジのやり方
バーピーチャレンジには、大きく2種類の方法があります。1つ目は1日ずつバーピージャンプの回数を増やしていく方法で、2つ目は毎日同じ回数のバーピージャンプを行う方法です。
