ファンクショナルトレーニングとは？日常生活に必要な動きを強化するためのトレーニングを紹介！

ファンクショナルトレーニングって聞いたことありますか？ファンクショナルトレーニングは、生活における体の動作ができなくなってしまった患者さんのリハビリテーションとして活用されているトレーニング方法です。本来の運動機能を回復させ、生活の向上をするのが目的でリハビリに活用されていましたが、最近はアスリートなどもトレーニングとして取り入れており話題になっています。
今回は、今話題になっているファンクショナルトレーニングに関する、エクササイズ内容や注意点について詳しく解説します。

1. ファンクショナルトレーニングとは？
2. ファンクショナルトレーニングがおすすめな人
3. ファンクショナルトレーニングで使用する器具や道具の選び方
4. ファンクショナルトレーニングのエクササイズ
5. ファンクショナルトレーニングを行う上での注意点
6. ファンクショナルトレーニングを行う上でのポイント
7. ファンクショナルトレーニングのおすすめの動画
8. まとめ

ファンクショナルトレーニングとは？

ファンクショナルは直訳すると「機能的」という意味を指します。ファンクショナルトレーニングとは、病気などで生活動作が困難になってしまった患者さんに対して、リハビリテーションに取り入れられている運動法です。ファンクショナルトレーニングは、体を機能的に動かせるようにするのが目的で行われるトレーニング方法になります。

ファンクショナルトレーニングがおすすめな人

ファンクショナルトレーニングは、体の機能や動きをよりよくする効果があります。ファンクショナルトレーニングをおすすめしたい人の特徴を紹介します。

スポーツなどのパフォーマンス向上をしたい人

ファンクショナルトレーニングは、自分の体をコントロールすることで体の動きをスムーズにしてくれます。関節の可動域も広がり、筋肉や関節の連動の動きがよくなるため、もともと備わっている身体能力を発揮させるのに役立ちます。パフォーマンスの向上だけでなく、ケガの予防にも効果的です。

肩こりや腰痛などの体の不調を改善したい人

ファンクショナルトレーニングでは体幹も鍛えられ、体のバランスが整うため姿勢の改善効果もあります。姿勢の歪みが改善することによって、肩こりや腰痛の予防にもつながります。

シェイプアップしたい人

ファンクショナルトレーニングを行うと、機能的な動作が安定して問題なく行えるようになります。体幹が安定し、動作に必要な筋肉が自然と鍛えられるため、お腹やお尻などの下半身のシェイプアップ効果が期待できます。