バランスボールエクササイズで全身をトレーニングするための効果的な方法

トレーニングに必要な道具として代表的な「バランスポール」。バランスボールを使用したトレーニングは、数多くありますよね。今回はバランスボールエクササイズについて、使用する時の注意点やアドバイスなどを解説します。おすすめの動画も紹介しているのでぜひ参考にしてください。

1. バランスボールエクササイズとは？
2. バランスボールエクササイズはどんな人におすすめ？
3. バランスボールエクササイズで使うバランスボールの選び方
4. バランスボールを使ったエクササイズ
5. バランスボールエクササイズを行う上での注意点
6. バランスボールエクササイズを行う上でのポイント
7. バランスボールエクササイズのおすすめの動画
8. まとめ

バランスボールエクササイズとは？

バランスボールエクササイズとは、バランスボールを使ったエクササイズで、初心者でも手軽に取り組みやすいトレーニングとして人気があります。バランスボールエクササイズは、部分的な筋肉ではなく体幹全体を鍛えられるのが特徴です。バランスボールを使ったエクササイズは簡単にできるメニューも多く、ハードなトレーニングが苦手な人でもチャレンジしやすいのがメリットです。

バランスボールエクササイズはどんな人におすすめ？

バランスボールエクササイズを、おすすめしたい人の特徴について紹介します。

激しいトレーニングが苦手な人

バランスボールエクササイズは、比較的やりやすいトレーニングメニューが多いためハードなトレーニングに慣れていない初心者の人でも気軽にできるエクササイズです。バランスボールさえあれば、自宅でも簡単にトレーニングできるので家でのトレーニングが中心の人にもおすすめです。

体幹を鍛えたい人

バランスボールエクササイズは、脚や腕などの局所的な部分だけではなく全身を鍛えられるのが特徴です。運動の基盤となる体幹が鍛えられるので、多くの人に取り入れられているエクササイズです。

腰や膝に負担をかけたくない人

バランスボールエクササイズは、バランスボールに乗るだけでも体勢維持によって筋肉が鍛えられるので、腰や膝などに大きな負担がかからず、ご高齢の方でも手軽に取り組めます。バランスボールは、運動不足な人や、激しい運動が厳しい方にとって効率よく体を健康に保つための筋肉が鍛えられるアイテムです。

バランスボールエクササイズで使うバランスボールの選び方