ピラティスの特徴を動画で解説！ヨガとの違いや効果についても

「痩せる」「姿勢がキレイになる」と注目を集めるピラティスですが、その特徴や効果については意外と知られていないようです。なかには「ピラティスって、ヨガのこと？」と混同してしまっている人もいます。

そこで今回は、ピラティスの特徴や効果から、ヨガとの違いやピラティスに必要なものまで詳しく解説します。ぜひ参考にしてみてくださいね！

1. ピラティスとは？
2. ピラティスの効果
3. ピラティスで必要なもの

ピラティスとは？

「ピラティス」は、ドイツのジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したリハビリ運動から生まれました。
現在は健康を目指す方やダイエットを目指す方など向けのスペシャルメソッドとして世界中で支持されています。

ピラティスとヨガの違い

ダイエットや美容に効果的な「ピラティス」と「ヨガ」ですが、その違いを理解している人は少ないのではないでしょうか？私自身、ヨガとピラティスの違いについて学んだのは最近のことで、最初は「ヨガより激しいのがピラティス……？」「マシンを使うのがピラティスで、使わないのはヨガ……？」ぐらいの知識しかありませんでした。

しかし、ピラティスとヨガは似て非なる運動です。
主な違いは、
・起源や発祥
・目的
・トレーニング方法
にあるといえるでしょう。
ピラティスはケガの完治や予防を目指す運動から始まりましたが、ヨガは悟りを学ぶことを目指しています。

ピラティスの効果

１．代謝が上がる

ダイエットをするうえで欠かせないのが、代謝を上げることです。なぜなら、代謝が上がれば消費エレルギーが増えて、体脂肪が燃えやすくなるからです。ピラティスは、インナーマッスルの強化に役立つ＝筋肉量が増えて代謝が上がる嬉しいメソッド。ピラティスなら筋肉ムキムキにならずに、美しいボディラインを維持しながら代謝を上げられます。

２．体の歪みを整える

ピラティスは、姿勢を正しく保つためにインナーマッスルを鍛える運動です。肩こりや腰痛の多くは体の歪みから生まれるといわれているので、ピラティスをはじめて体の歪みが整ったことによって、肩こりや腰痛が緩和されるケースも多いのです。姿勢が崩れて体が歪むと、ボディラインも崩れてくるので気をつけて。

３．リフレッシュ効果

ピラティスでは「胸式呼吸」といって、自律神経の交感神経を優位にする呼吸法が用いられます。胸式呼吸はとくにリフレッシュのために使われており、ヨガで用いられる腹式呼吸はリラックスのために使われます。気分をリフレッシュしたいときはピラティス、リラックスしたいときはヨガというように目的に合わせて選ぶのもいいですね。