４．ケガ予防

ピラティスはインナーマッスルを鍛えるとともに、体の柔軟性を高める働きもあります。柔軟性はケガ予防に必須。ピラティスのポーズやトレーニングで柔軟性をアップして、ケガを防止しましょう。

５．冷え性改善

ピラティスには血流をよくする働きがあるので、冷え性改善に効果があります。筋肉をほぐして末端まで血液を届けられるピラティスは、慢性的な冷え性に悩む方の強い味方なのです！

ピラティスで必要なもの

動きやすい服装

まずは動きやすいウェアを用意しましょう。ウェアを選ぶポイントは、
●伸縮性があること
●体にフィットすること
●速乾性があること
です。必ずしもブラトップやショートパンツである必要はありませんが、ダボッとしたTシャツやジャージでは体のラインが見えず、正しく動けているのか分かりません。レッスンに集中するためにも、体にフィットしたトップスやレギンスを選びましょう。

マット

ピラティスには、マットのみを使用して行われる「マットピラティス」と、ピラティス氏が独自に開発したピラティス専用器具を使用して行われる「マシンピラティス」の2種類があります。たとえマシンティラピスのレッスンを受ける場合でも、ヨガマットやエクササイズ用のマットを忘れず持参しましょう。(スタジオによっては貸出ししている場合もあります。)

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お手頃価格で通えるようにグループレッスンスタジオにしました。
マシンによって体が正しく動くようにサポートするから、初心者でも効果的に筋肉や骨格をトレーニングすることができます。
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その他のグッズ

ピラティスでは、インナーマッスル強化のためにバランスボールが使われることがあります。そのほか、手や足に引っ掛けるエクササイズバンドや、筋力をアップさせるために一定の負荷をかけるレジスタンスサークルを使ったレッスンも行われます。これらのグッズがあれば、ピラティスの効果をさらに高めることができますよ！

まとめ

ピラティスの特徴や効果について解説しました。

ピラティスを始めたいと思っている人は、経験豊富なインストラクターの指導が受けられるピラティス教室に通うことをおすすめします。都内のピラティス教室をまとめた以下の記事を参考にしてみてくださいね！

キレイでコスパ抜群！都内の人気ピラティス教室19選

2018-11-16 12:10