【短時間で痩せる！？】バニトレとは？効果ややり方を解説
バニトレとは、韓国のバベバニさんという方が考案された韓国で流行中の自宅エクササイズです。こちらでは、バニトレの効果や特徴を解説いたしますので、ぜひチャレンジしてみてください。
寒くても暑くても、自分のスタイルをより美しくしたいという望みは、多くの人が持っているもの。でも、食事制限で不健康にはなりたくないし・・・という方に、ぴったりのトレーニングがありますよ。
バニトレとは
バニトレという名前を聞いたことのある方は、なかなかのトレーニング通。今、痩せやすいと話題になっているこちらのトレーニングは、韓国のバベバニさんという方が考案されたトレーニングです。
この美しいボディを作ったトレーニングだと考えると、俄然興味が湧いてきますね。割れた腹筋に、引き締まったウエスト。このスタイルに憧れない女性はいないはずです。ただ痩せているだけではないところが素敵ですね。
バニトレの特徴
さて、ではバニトレとはどのようなトレーニングなのでしょうか。端的に言うと、短時間でとても効果的な自宅で出来るトレーニングですが、ジムやトレーニングルームに行かずに、自宅で思いついた時に出来るというのがこちらのトレーニングの特徴だといえそうですね。ちなみに自宅でするトレーニングのことは「宅トレ」と呼び、バニトレ以外にも様々なものが、YouTubeやインスタに上がっているので、そちらをチェックしてみても面白いかもしれませんね。
そんな他の宅トレとバニトレの違いは、動画を見て頂くとわかるかもしれません。有酸素運動はたった7分！そして筋トレ2種類で上半身と下半身をくまなく、しっかり追い込んでいくので、とてもとてもキツいのです。でもキツいからこそ短期間で効果が出るし、モチベーションは下がりにくいという利点があります。
バニトレの効果は？
バニトレは上半身や下半身の大きな筋肉を鍛えるトレーニングなので、脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすいという効果もあります。大きな筋肉さえ鍛えておけば、普段の生活のささやかな動きが、普段の何倍もカロリーを消費してくれるようになるのです。しかも、それらの大きな筋肉は短時間刺激を与えるだけで大きく反応してくれるので、すぐに効果があがり、実感だって得られます。自分が変わっているという実感は、フィットネスやトレーニングを続けていくモチベーションとなるので、モチベーションを維持させ続けてくれるという効果も、バニトレにはあるといえますね。
