たった4分で脂肪燃焼？HIITトレーニングの効果やメニューを紹介！

②高強度の運動を20～60秒続ける

スクワットやダッシュ、マウンテンクライマーなど高強度の運動を20～60秒続けます。

③10～30秒休憩する

10～30秒休憩します。この間に水分補給をしてもOKです。

基本的には②と③を繰り返すだけです。動きを変えながら、最低4分間続けましょう。最大でも30分間を目安にしてください。

見ながらできる！HIITトレーニングのおすすめハウツー動画5選

1日10分！マンションでできる静かなHIITトレーニング

静かにできるトレーニングなので、強度は若干弱め。HIITトレーニング初心者におすすめのトレーニングです。

たった4分！跳ばない静かなHIITトレーニング

こちらも静かにできるトレーニングです。太ももの筋肉と腹筋に効きます。

10分×2セット！ドンドン音を立てないHIITトレーニング

キツくなってくる後半に、どれだけ頑張れるかがポイントです！

15分！痩せるHIITトレーニング

コメント欄にはこのトレーニング＋食事管理を1ヶ月半毎日続けて、80kg近くあった体重を71kgまで落とした強者が…！

中・上級者向け！HIITトレーニング

跳ぶ動作があるので、マンションのような集合住宅で行う際は注意してください。

まとめ

HIITトレーニングについてご紹介しました。

学生時代の部活を思い出すHIITトレーニング。キツいからこそ、やる気が出ますよね！

自宅でできるHIITトレーニングに挑戦し、美ボディーを手に入れませんか？