ふくらはぎ痩せに効果的！自宅でできるダイエットメニュー10選

ふくらはぎの張りを1秒で改善させる方法

ふくらはぎに痛みを感じていたり、ツッパリ感を感じている人におすすめの方法。足の前側に重心を乗せるのではなく、足のうちくるぶしの下あたり、後ろめへ重心を変えることによって足の針やむくみを改善することができます。

普段から意識する

意識は1秒でも変えることができますが、習慣を変えるにはそれを継続しけなければなりません。毎日の生活での意識を続けることで確実な効果を感じられるようになります。

筋肉太り系のためのセルフマッサージ

立ち方や歩き方の習慣により使わなくなってしまい固まった筋肉をほぐすことでふくらはぎ太りを解消させることができます。トレーニングで効果が出なかった人はこのマッサージを試してみましょう！
・前鋸筋をほぐす
膝や足首にねじれがあると力が変な方向にかかって足が太くなってしまいます。それを改善するためにポイントとなるのが前鋸筋。骨の際に沿って丁寧にほぐしていきましょう。

ズボラでもできる！ふくらはぎのマッサージ

自宅で今すぐできる、5種類の簡単なストレッチ。これを行うだけで即－１cm!? 一日の始まりや終わりに、リフレッシュがてら行ってみましょう。

力が抜ける体勢で

ふくらはぎを揉むときは、完全に力が抜けるような体制に整えて座りましょう。

最後に

ふくらはぎが細くなる筋トレやマッサージ、ストレッチ法を紹介しました。どれも自宅ですぐできるものばかりなので、足の疲れやふくらはぎの形に悩まされている方は是非、動画と一緒にやってみましょう！正しいやり方で行えば、すぐに効果を感じられるはずです。