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力こぶが高くならない人必見！効果的なハンマーカールのやり方

更新日 : 2021/03/16

ダンベルを縦に握り、肘を起点にダンベルを持ち上げるウエイトレーニング種目「ハンマーカール」。力こぶを作りたい男性や、逞しい二の腕に憧れている人は積極的に行いたい筋トレ方法です。そこで今回は、ハンマーカールの正しいやり方や注意点を解説します。

ハンマーカールにおすすめのダンベル

簡単に重量変更が可能なスウェーデン初の可変式ダンベルを紹介します。2～20kgの6段階の調整が可能なので、筋トレ初心者から上級者まで使えるダンベルです。

サイズが小さく収納しやすいNorthdeerの可変式ダンベル。フィットネス愛好家がプロデュースしたダンベルなので、品質は申し分ありません。重量調整が簡単なことが嬉しいポイントです！

アームレスリング（腕相撲）の選手が取り入れているハンマーカール。ダンベルさえ準備すれば自宅でも取り組めるトレーニングなので、力こぶを作りたい人はぜひ挑戦してみてください！

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奥平望

Dews編集者

1991年生まれ。東京にてタレント活動後、4歳から続けるダンスをベースにさまざまなショーに出演。愛犬くるるをこよなく愛するライターです！