おうちで本格トレーニングしたい方必見！おすすめパワーラックを紹介
バーベルトレーニングに適したトレーニングマシン「パワーラック」。自宅に設置することで、家に居ながらにして本格的なトレーニングが可能になります。そこで本記事では、パワーラックの特徴や使い方を動画とともにご紹介します。
ほとんどのトレーニングジムに導入されている「パワーラック」。カゴ型の大きなトレーニングマシンですが、自宅にも設置できるハーフタイプもあります。
本記事ではパワーラックの特徴や種類を解説するとともに、パワーラックのおすすめYouTube動画をご紹介します。
パワーラックとは？
パワーラックとは、筋トレのBIG3（ベンチプレス、デッドリフト、スクワット）をはじめとするバーベルトレーニングに適したトレーニングマシンです。別名“パワーケージ”とも呼ばれ、ほとんどのトレーニングジムに導入されています。
そんなパワーラックには、カゴ型の大きな「ボックスタイプ」と比較的小さめの「ハーフタイプ」の2種類があります。どちらもスペースさえ用意できれば自宅に設置できるので、本格的な宅トレを行いたい方におすすめです。
パワーラックの使い方
パワーラックにはバーベルを置く「フック」と、バーベルをキャッチする「セーフティバー」が装備されています。フックとセーフティバーは位置を変更できるので、トレーニング内容に合わせて適切な位置に動かしましょう。
パワーラックの効果&メリット
パワーラックの最大のメリットは、セーフティバーが装備されていることによって安全にウエイトトレーニングができることです。万が一バーベルを落としてしまっても、セーフティバーを適切に使用していれば大きな事故を防止できます。
また、自宅に導入できることもパワーラックのメリットのひとつです。パワーラックはトレーニングマシンの中でも比較的大きなマシンではありますが、筋トレのBIG3が可能なトレーニングマシンはそう多くはありません。自宅で本格的なトレーニングを行いたい方は、パワーラックの導入を検討してみましょう。
パワーラックの種類
パワーラックには、ボックスタイプとハーフタイプの2種類があります。ここからは、それぞれの特徴やメリットをご紹介します。
ボックスタイプ
ボックスタイプとは、カゴ型の大きなパワーラックです。四方を柱に囲まれており、基本的には2m以上の高さがあります。
ボックスタイプのメリットは、筋トレのBIG3をはじめとするさまざまなトレーニングが可能なことです。また、自宅に導入すればトレーニングジムで行う筋トレと同レベルのトレーニングを行えます。
ハーフタイプ
ハーフタイプとは、ボックスタイプの半分程度の大きさのパワーラックです。ボックスタイプと比較すると可能なトレーニングは限られますが、デッドリフトやバーベルスクワットのような基本的なバーベルトレーニングを行う分には問題ありません。
