クロスフィット：総合的なフィットネスプログラムの効果的な始め方

新しいトレーニングとして全米で話題になり、取り入れられている「クロスフィット」。日常動作を基盤として、全身をくまなく鍛えられるトレーニング方法で人気となっています。
今回は、クロスフィットについて詳しく解説します！クロスフィットのエクササイズや、注意点、おすすめの動画も紹介しているのでぜひ最後までお読みください。

1. クロスフィットとは？
2. クロスフィットはどんな人におすすめ？
3. クロスフィットの主なエクササイズ
4. クロスフィットを行う上での注意点
5. クロスフィットのおすすめの動画
6. まとめ

クロスフィットとは？

クロスフィットとは、普段の日常生活で行われる動作をベースとして取り入れられたトレーニング方法です。例えば、「歩く」「走る」「持ち上げる」「跳ぶ」などの動作です。日常のさまざまな動作を主体としてトレーニングすることで、基礎体力のアップができ、日常動作も自然と楽になります。
短時間で集中的に行うトレーニングなので、効率よく筋肉が鍛えられ、シェイプアップ効果が得られるのが特徴です。

クロスフィットはどんな人におすすめ？

クロスフィットトレーニングをおすすめしたい人の特徴を紹介します！

ダイエットをしたい

クロスフィットは、効率的にシェイプアップ効果が得られるため、ダイエットをしたい人にとっておすすめのトレーニングです。筋力トレーニングと有酸素運動の両方を取り入れたメニューになっているので、筋肉を鍛えて脂肪の燃焼ができます。ただしダイエット効果をより実感するためには、食事制限も必要です。

楽しく体を動かしたい

ジムのクロスフィットトレーニングでは、基本的にグループで行います。グループで制限時間内に同じメニューをこなしていくので、グループ内におけるチームワークが生まれます。約1時間という短い時間の中で、少しハードで厳しいメニューをこなしていきますが、その分達成感が強く、仲間と楽しく体を動かせるのがメリットです。

引き締まった体を目指したい人

クロスフィットは全身の筋肉をくまなく鍛え上げるので、健康的で美しい体を手に入れられます。激しいトレーニングもありますが、短時間で効率よく筋肉を鍛えられるので、忙しくてなかなか運動する時間がない方や、筋トレの習慣がない方でも引き締まった理想の体を目指すことが可能です。

クロスフィットの主なエクササイズ

クロスフィットにおける代表的なエクササイズについて紹介します。それぞれのメニューを組み合わせることで、効率よく全身を鍛えられます。