憎きセルライトをなくせ！10分間で効く太もも痩せ筋膜リリースを解説
10分間でできる太もも痩せに効く「筋膜リリース」のやり方を紹介いたします。筋膜リリースとは何か？というところから、筋膜リリースの効果、筋膜リリースのオススメアイテムまで、一挙に紹介していきます。
⑧内ももほぐし
昭和のお父さんがテレビを見るときのような姿勢で寝っころがり、フォームローラーを内ももで挟んでゴロゴロと転がします。毎回同じポーズが続いてしまうと骨盤が歪んでしまうので、「今日右側を下にして寝たら、明日は左側を下にする」といったように、毎日交代交代でやることがオススメされています！
筋膜リリースにおすすめのグッズ
筋膜リリースには、先にご紹介した動画内でも使用されていた「フォームローラー」を使うのがおすすめです。フォームローラーは特に難しい操作が無く、軽くて場所も取らないので、使い勝手が良く持ち運びにも便利です。
また、マッサージ器具としてや体幹トレーニング用器具としても利用できるので、家庭に一つ持っておいて損はないアイテムです。
こちらでオススメの人気フォームローラー10選を紹介しているので是非購入の参考にしていただければと思います！
[必見]フォームローラーおすすめ10選！効果的な使い方も！
おわりに
筋膜リリースについてお送りいたしました。肥満や不調の原因は、様々な要因ととも起こるので、食生活やライフバランスを整えつつ、筋膜リリースを組み合わせて健康的な生活を送っていただけたらと思います。
