筋トレ エクササイズ チェストプレスの大胸筋に効かせるやり方！バストアップ効果も 更新日 : 2023/02/01 チェストプレスマシンを使ったウエイトトレーニング種目「チェストプレス」。大胸筋を効率よく鍛えられるチェストプレスはベンチプレスより安全性が高いので、筋トレ初心者にもおすすめです。そこで今回は、チェストプレスのやり方や効果を高めるコツ、注意点を解説します。 チェストプレスのコツ③呼吸法を意識する チェストプレスの呼吸法は、腕を押し出すときに息を吐き、腕を戻すときに息を吸うのが基本です。正しい呼吸法をマスターすると、体にたくさんの酸素を取り込むことができ、今より重いウエイトを扱えるようになります。 続きを読む 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 #筋トレ #ダイエット #ハウツー #ヨガ #ピラティス WRITER 奥平 望 Dews編集者 1991年生まれ。東京にてタレント活動後、4歳から続けるダンスをベースにさまざまなショーに出演。 愛犬くるるをこよなく愛するライターです！ 関連記事
