自宅や小さなスペースでもできる！クロスフィットトレーニング

持久力の向上や、筋トレ効果が実感できる人気のトレーニング「クロスフィット」。
クロスフィットは主にジムなどのフィットネスクラブで、コーチングを受けながら行うのが一般的ですが、自宅で行えるクロスフィットトレーニングもあります。
自宅で行えるクロスフィットについて、必要な器具や道具、エクササイズ方法について紹介します。

1. 自宅でもできるクロスフィット
2. 自宅で行うクロスフィットはどんな人におすすめ？
3. 必要な機器や道具
4. 自宅でできるクロスフィットエクササイズ
5. 自宅でクロスフィットを行う上での注意点
6. おうちクロスフィットのおすすめの動画
7. まとめ

自宅でもできるクロスフィット

クロスフィットとは、「歩く」「走る」「跳ぶ」「起き上がる」などの日常動作をベースとしたエクササイズです。基本的には専門的なジムで、トレーニングを指導してもらって行いますが、自宅で取り組めるトレーニングメニューもあります。
忙しくてジムになかなか行けない人や、近所にジムがない人でも、自宅でクロスフィットトレーニングが行えれば、引き締まった健康的な体を維持できます。自重を使ったトレーニングメニューは、自宅の小さなスペースでもエクササイズを行うことが可能です。

自宅で行うクロスフィットはどんな人におすすめ？

自宅で行うクロスフィットがおすすめな人について解説します。

ダイエットをしたい

クロスフィット有酸素運動と無酸素運動を取り入れた、ハードなトレーニングなので運動中は少しキツいと感じるかもしれませんが、短時間で適度に筋肉が鍛えられるので、健康的で引き締まった体に近づけます。シェイプアップ効果もあるので、ダイエットしたい方にはおすすめです。同時に食事制限も行うと、よりダイエット効果が得られるでしょう。

自分のペースで楽しく体を動かしたい

クロスフィットは、基本的にはジムでグループになってコーチに指導を受けながら行うトレーニングですが、自宅では自分でトレーニングメニューを決めて行うことが可能です。自分で時間を決めて、自宅でできるクロスフィットのエクササイズを選んで自由に組み合わせられるのは大きなメリットですね。

ジムに通う時間が限られている

忙しくてなかなかジムに通う時間が取れない方や、近所にクロスウィットができるジムがない人は自宅でクロスフィットを行うのがいいでしょう。ジムよりも使える器具の選択肢や、トレーニングの動きは制限されますが、自宅で可能な範囲のクロスフィットエクササイズもあります。